Ateliers & temps pour soi
Ateliers Sophro'balade – Matheysine
Pourquoi la sophrologie et la nature ?
Des études ont démontré que la nature réduit significativement le taux de cortisol, l’hormone du stress.
Au Japon, les bains de forêt (« Shinrin-Yoku ») sont même prescrits médicalement pour leurs effets bénéfiques sur l’anxiété.
Associée à la sophrologie, la nature devient un puissant levier pour :
🌬 apaiser le mental
💓 réguler le stress
🧠 améliorer la concentration
(Re)découvrez-vous pas à pas au cœur de la Matheysine, entre souffle, mouvement et reconnexion à soi.
Les ateliers sophrologie en pleine nature reviennent en Avril 2026 sous un nouveau format.
• Samedi 25 avril 2026 – Se détendre
• Samedi 2 mai 2026 – Évacuer les tensions
• Samedi 9 mai 2026 – Lâcher-Prise
• Samedi 20 juin 2026 – Retrouver du Calme
• Samedi 4 juillet 2026 – Augmenter son optimisme
• Samedi 25 juillet 2026 – Retrouver de l’énergie
• Samedi 29 août 2026 – Améliorer sa confiance en soi
• Samedi 5 septembre 2026 – Réguler ses émotions
• Samedi 19 septembre 2026 – Améliorer son sommeil
Tarif : 25 € / atelier
Lieux à venir…
Offre de parrainage :
Faites découvrir les ateliers en pleine nature à un·e proche → recevez 5 € de réduction sur votre prochain atelier !
(jusqu’à 2 bons cumulables, soit -10 €)
Conditions :
– Le filleul ne doit jamais avoir participé à un atelier
– Le filleul paie le tarif normal, sauf s’il parraine à son tour
– Les bons sont valables sur l’année en cours
Ateliers Voix et Sophrologie – Susville
Pourquoi associer le chant à la sophrologie ?
Le chant mobilise à la fois le corps, la respiration et les émotions.
Lorsqu’il est accompagné de tensions, de stress ou d’un souffle mal maîtrisé, il peut devenir source de blocages.
La sophrologie permet d’aborder le chant avec plus de conscience et de justesse.
Elle aide à relâcher les tensions et à installer un souffle plus libre et plus stable.
Associée au chant, la sophrologie devient un véritable levier pour :
🌬 mieux maîtriser la respiration et le souffle
🎶 libérer la voix et réduire les tensions corporelles
🧠 améliorer la concentration et la présence
💓 apaiser le trac et les émotions liées à la performance
✨ chanter avec plus de plaisir, de confiance et de fluidité
En collaboration avec Angéline Mère : Musicienne Intervenante, Cheffe de chœur, Professeur de chant pour MusiKiRythme angelinemere38@gmail.com – 06.66.85.40.01.
- Respire et chante – Maitrise du souffle et du soutien vocal
Samedi 13 Décembre 2025 9h-16h30 100€/personne
- Libère ta voix – Voix détendue, relâcher les tensions et les blocages vocaux
Samedi 7 Mars 2026 9h-16h30 100€/personne
- Trac en sourdine – Voix sereine, libérer sa voix et apaiser son trac
Samedi 6 Juin 2026 8h30-12h30 50€/personne
Pour réserver votre place ou pour plus d’informations contactez MusiKiRythme : angelinemere38@gmail.com – 06.66.85.40.01.
Atelier Stress et Poids - Pierre-Châtel
Pourquoi associer sophrologie et alimentation ?
Le stress influence directement notre relation à la nourriture : fringales, grignotages émotionnels ou manque de plaisir à manger sont fréquents.
La sophrologie permet de retrouver calme et conscience corporelle pour mieux écouter ses besoins.
Associée à l’expertise d’une diététicienne, elle devient un puissant levier pour :
🌬 apaiser le mental et réduire le stress
🍎 manger en accord avec ses besoins et envies, sans culpabilité ni stress
🧠 améliorer la conscience de vos sensations de faim et de satiété
💓✨ une relation plus saine à la nourriture et son corps
Des ateliers en collaboration avec Elodie Dandurand (Elo Diet) Diététicienne elodiedandurand@yahoo.fr – 06.10.87.66.24.
- Besoin ou envie ? – Mieux écouter mes sensations
Samedi 17 Janvier 2026 – 9h-11h – 32 €/ Personne
- Se libérer de la culpabilité – Plaisir et lâcher-prise
Samedi 18 Avril 2026 – 9h-11h – 32 €/ Personne
- Comprendre pour mieux agir – Reconnaître et réguler mes émotions
Samedi 13 Juin 2026 – 9h-11h – 32 €/ Personne
Pour réserver votre place ou pour plus d’informations :
